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男性秋季养生有啥讲究

2019-05-26 点击量:

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进入到秋季人体每天会通过皮肤蒸发掉600毫升以上水分,因此在秋季补水是必不可少的工作。在秋季成年人每天最低的饮水量应该保持在1500毫升以上,专家建议在秋季每天最好喝2000毫升水,这样才可以为肺以及呼吸道的润滑提供基本保证。
进入到秋季人们最好多吃清润、温润的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。另外还可以适当多吃一些辛味、酸味或者是具有润肺降气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。 
初秋开始一早一晚的气温较低了,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦天冷下来就会出现肚子疼以及拉肚子的情况。其实最有效最简单的方法就是要多穿,尤其是要注意对腰腹部的保暖工作。
老话有所谓的“秋瓜坏肚”,大部分瓜类都属于阴寒性质的,吃多了极容易导致脾胃受到损伤,但一些果类却可以多吃。如梨可润肺和消痰止咳;葡萄可以预防疲劳,有益气补血、健胃利尿等作用。
到了秋季采取早睡早起是这个季节非常主要的睡眠养生知道。具体睡眠时间建议在晚上9点到11点之间。因为此时睡觉最能养阴,睡眠质量也是所有时段最佳的,这种规律坚持下去往往可以达到事半功倍的养生效果。
秋季是感冒流行的季节,每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如常见的橙子与猕猴桃。维生素C的加持可以帮助人体抵抗大量外来细菌的侵扰。
如果想要避免秋季常见的中午困乏问题,让自己整天都保持非常充沛的精力,建议大家每周进行三次高强度的锻炼,如果条件允许还可以加入瑜伽、健走或者负重训练等较低强度的项目,让更多的氧气为我们身体各个组织器官服务。
秋季洗澡时间过长的话,会使身体皮肤表层的油脂失去应有的保护,这可能会让皮肤更加的干燥以及瘙痒。所以建议大家在秋季如果进行盆浴最好时间时间保持在20分钟左右,淋浴的话3到5分钟就可以了。
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